Prevención de Caídas en Personas de Edad Avanzada

• Desde 2004-2008, en los EE.UU. las caídas fueron la causa principal de lesiones no fatales de cada grupo excepto adultos jóvenes entre las edades de 15-24, y fueron la causa principal de lesiones fatales entre los adultos de 65 años y mayores.
• El riesgo de caídas aumenta constantemente después de los 65 años, las personas de 85 años y mayores tienen el índice más alto de lesiones.
• Los factores de riesgo de caídas incluyen: salud física pobre y falta de ejercicios, efectos secundarios a los medicamentos, superficies de caminar irregulares, obstáculos en y alrededor del hogar, falta de barandas en las escaleras, áreas de trabajo con elevación inestable, caminar en el hielo, y miedo a caerse.

Prevención de Caídas y Lesiones

Salud Física y Ejercicios

• Manténgase activo caminando y haciendo ejercicios apropiados, evite el sobre-peso (obesidad).
• Para mejorar su balance, revise sus oídos y ojos regularmente, haga terapia física para mejorar su balance mientras esté parado o caminando, use un bastón o andador y monitoree su presión arterial.
• Tome su tiempo mientras está haciendo una tarea (ej. tenga precaución cuando se levante al estar sentado o acostado, obtenga su balance antes de caminar).
• Examínese los ojos todos los años y reemplace sus lentes cuando sea necesario.
• Hable con su doctor/farmacéutico sobre las medicinas que quizás le causen mareos, náuseas, o cansancio.
• Evite el uso de alcohol y drogas.

Evite Peligros en el Hogar

• Asegúrese que todos los cuartos estén bien alumbrados.
• Los pisos deben estar libres de obstáculos y deben tener superficies niveladas y anti-deslizantes (no resbaladizas).
• Remueva del piso alfombras pequeñas y cables eléctricos.
• Las escaleras deben estar bien alumbradas, reparadas, tener una baranda y sin desorden.
• Coloque los artículos que usa frecuentemente en estantes que los pueda alcanzar fácilmente sin utilizar un banquillo.
• Mantenga el teléfono y cualquier ayuda para caminar a su alcance.
• Las bañeras y duchas deben tener alfombras que no resbalen y barandas de apoyo.  Utilice un asiento de baño si usted tiene dificultad entrando y saliendo de la bañera.
• Instale un inodoro que tenga un asiento más alto y barandas de seguridad.

Evite Peligros fuera del Hogar

• Mantenga los escalones reparados e instale pasamanos.
• Mantenga las aceras limpias y reparadas.
• Mantenga su patio nivelado y libre de mangueras, materiales de jardinería y equipo deportivo.
• Organice el garaje y cobertizos de herramientas para un acceso fácil y libre de obstáculos y escombros.
• Mantenga el equipo de limpiar hielo y nieve a la mano, pero no salga afuera en el hielo a menos que sea absolutamente necesario. Use calzado apropiado y cargue un teléfono celular cuando camine en las inclemencias del tiempo.
• Cuando vaya de compras, a la iglesia o visite otras casas, use los mismos hábitos de seguridad que usa en el hogar: usar zapatos apropiados, agarrarse de las barandas, use cuidado cuando camine y suba escaleras y evite superficies con hielo o resbaladizas.

Injury Prevention Service, OSDH, 1000 NE 10th Street, Oklahoma City, OK 73117
Fecha de revisión o modificación Agosto 2011

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