¡No deje que la artritis le gane!
¡El ejercicio puede ayudar!

Si usted es uno de los tantos hispanos en Oklahoma que padecen de artritis, probablemente haya probado todo tipo de cosas para calmar el dolor artrítico y para sentirse mejor con usted mismo.  Como cualquier persona que padece de artritis, es probable que esté preocupado por no poder trabajar para mantenerse o cuidar a su familia y ocuparse de ella.  Es verdad: la artritis afecta la vida cotidiana de mucha gente y a veces no les permite hacer las cosas que alguna vez disfrutaron. 

Pero no tiene que ser así.  ¡No deje que la artritis le gane! Las investigaciones demuestran que aumentar el nivel de actividad puede ayudar.  Sólo 30 minutos de ejercicio moderado, por lo menos tres veces por semana puede ayudar a reducir el dolor provocado por la artritis y puede ayudarlo a que vuelva a realizar las cosas que desea hacer. Puede hacer 10 minutos de ejercicio tres veces por día hasta alcanzar los 30 minutos. Desde dar una vuelta a la manzana hasta andar en bicicleta, el ejercicio moderado puede hacerlo sentir mejor en un período de sólo cuatro a seis semanas.

Buenos Días, Artritis

El Programa de Prevención y Educación de la Artritis del Departamento de Salud del Estado de Oklahoma  y los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) lanzaron recientemente un programa llamado Buenos Días, Artritis. Puede haber leído sobre él en un periódico o haberlo escuchado en la radio.

El objetivo de Buenos Días, Artritis es difundir la idea a la población hispana que padece de artritis de que el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor de distintas maneras.

El ejercicio regular y moderado puede ayudarle a:

• Mejorar su estado de ánimo y a sentirse más en control.
• Moverse más fácilmente y a realizar una mayor cantidad de actividades con sus amigos y seres queridos.
• Sentirse con más energía y pensar de manera más positiva sobre sí mismo.
• Mejorar su capacidad para cuidar de su familia y ocuparse de ella.

Haga clic en los enlaces a continuación para ver los materiales educativos que le darán más información sobre las distintas opciones de ejercicios y la duración recomendada.  Aquí también encontrará más información sobre cómo tratar la artritis.

http://www.health.ok.gov/program/apep/Basic Facts About
Arthritis, Spanish Translation.PDF

http://www.niapublications.org/spnagepages/arthritis-sp.asp 

http://www.niams.nih.gov/hi/topics/arthritis/osteoartritis_resumen.htm

http://www.niapublications.org/pubs/ejercicio/index.asp

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Recursos adicionales disponibles en Internet

También puede acceder a los recursos que se mencionan a continuación para obtener más información que lo ayude ¡a sentirse más en control!

Departamento de Salud del Estado de Oklahoma
Programa de Prevención y Educación de la Artritis
www.health.ok.gov/program/apep

Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades
http://www.cdc.gov/arthritis/index.htm

Fundación contra la Artritis
http://www.arthritis.org/espanol

Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel
http://nihseniorhealth.gov/arthritis/toc.htm

 

 

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